Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir fjármuni sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímamörk fyrir lotur svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað er skjótasta leiðin til að tapa enn meiru.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þér líður illa, þú ert þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Hafðu þetta sem afþreyingu. Líttu á spilamennsku sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Notaðu innborgunarmörk, áminningar um spilun og úrræði til að taka hlé sem spilavítin með leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða vanlíðan.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú verður eirðarlaus eða pirruð/pirraður þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Úrræði sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilareikningnum þínum.
Áminningar um spilun
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða fyrir fullt og allt þegar þú þarft á hléi að halda.
Hlé frá spilamennsku
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og byrja upp á nýtt.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er aðstoð í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar víða um heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.